El estrés es una reacción emocional y física al cambio. Todas las personas tienen estrés. Puede ser positivo y darle energía o puede ser poco saludable y causar problemas de salud.
El estrés por períodos cortos puede no afectarlo, pero cuando dura más, puede causar enfermedades o hacer que éstas empeoren, como las
enfermedades cardíacas, el derrame cerebral, la presión arterial alta, la diabetes, el síndrome de colon irritable, el asma y la artritis.
CAUSAS DEL ESTRES :
varían de persona a persona. Algunas de las causas comunes
del estrés pueden ser la muerte de un familiar, una enfermedad, cuidar de su familia, cambios en las relaciones, el trabajo, un cambio de trabajo, mudarse y el dinero. Incluso cosas pequeñas como las largas esperas o los retrasos o el tráfico pueden causar estrés.
Síntomas Algunas señales comunes del estrés no saludable:
• Sentirse nervioso, triste o enojado;
• Latidos cardíacos acelerados;
• Dificultad para respirar;
• Sudoración;
• Dolor muscular o músculos tensos en el cuello, los hombros, la espalda, la mandíbula o el rostro;
• Dolor de cabeza;
• problemas para dormir; Sentirse cansado o tener
• Estreñimiento o diarrea; Molestias estomacales, falta de apetito o
perdida de peso.
Consejos para lidiar con el estrés Esté atento a las señales del estrés.
Cuando se produzcan, intente evitar la causa o cambie la manera en que reacciona. Otros consejos útiles:
• Haga algo que lo relaje como: respirar profunda y lentamente, hacer ejercicios de estiramiento, yoga, masajes, meditación, escuchar música, leer, darse baños de tina caliente o una ducha.
• Busque un pasatiempo o haga algo que disfrute.
• Aprenda a aceptar las cosas que no puede cambiar.
• Piense en forma positiva.
• Establezca límites. Aprenda a decir que no. Resuelva una cosa a la vez.
• Duerma 8 horas cada noche.
• Coma una dieta saludable que incluya frutas, verduras, proteínas y cereales integrales. Limite la cafeína y el azúcar.
• Haga ejercicios regularmente. El ejercicio le ayudará a relajar los músculos r mejor. tensos, mejorará su estado de ánimo y le ayudará a dormir
• Converse con su familia y amigos sobre sus problemas.
• No lidie con el estrés en forma poco saludable como comer demasiado, no comer lo suficiente, consumir productos del tabaco, beber alcohol o consumir drogas.
• Obtenga ayuda de un profesional si la necesita. Un consejero puede ayudarlo a lidiar con el estrés y a enfrentar los problemas. SU MEDICO le puede recetar medicamentos que le ayuden con los sentimientos de tristeza, nerviosismo o problemas para dormir. infórmele a su MEDICO si tiene señales de estrés.
Tema extraido de :www.healthinfotranslations.org.
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sábado, 14 de noviembre de 2009
miércoles, 11 de noviembre de 2009
FORMAS DE CONTROLAR SU PESO
Estar con sobrepeso lo expone a un mayor riesgo de presentar problemas de salud tales como :
PRESION ARTERIAL ALTA,DIABETES Y ENFERMEDAD CORONARIA.
Tome decisiones saludables todos los días en vez de entrar y salir de dietas.
Una disminución de ½ a 2 libras (250 grs a 1 kg), por semana es lo mejor. Si baja de peso con mucha rapidez, a menudo lo vuelve a aumentar.
• No se salte comidas. Comience el día con un desayuno saludable. Comer al
menos 3 comidas diarias ayuda a que su cuerpo tenga la energía que necesita y evita el hambre.
• Controle el tamaño de sus porciones. Use un plato pequeño y coma
cantidades pequeñas de una variedad de alimentos. No coma segundas
porciones.
• Coma cuando tenga hambre. Evite comer para relajarse o porque está
aburrido o deprimido. En su lugar, dé un paseo o haga algo que le guste.
• Anote los alimentos que come. Agregue el tipo de alimento, la cantidad y la hora en que lo comió. Esto ayuda a que tome conciencia para que pueda
controlar mejor lo que come.
• Haga ejercicio.CONSULTE CON SU MEDICO antes de comenzar una rutina de ejercicios nueva. Sea más activo y suba las escaleras o estacione el automóvil más lejos. Póngase una meta de ejercitarse 1 hora diaria, al menos 5 días por semana mediante actividades como caminar, montar en bicicleta, nadar, correr y salir de excursión. Las clases de ejercicios pueden ayudarle.
• Limite el azúcar y los dulces.Limite los alimentos que contengan azúcar adicional como los postres, las donas, las galletas y las golosinas, porque tienen muchas calorías y pocos nutrientes. Use un edulcorante artificial en las bebidas en vez de azúcar o beba gaseosas dietéticas.
• Beba agua.Las personas que beben bastante agua tienen más posibilidades de bajar de peso. Beba 6 a 8 vasos de agua al día.
• Tenga cuidado al comer afuera. Cuando coma afuera, prefiera la sopa y
ensalada o los platos pequeños que tengan menos grasa. Pida las salsas y
aderezos aparte. Si las porciones son grandes, comparta el plato o llévese la mitad a casa. Pida las opciones saludables del menú.
• Coma refrigerios que cuiden su salud.Disfrute de frutas, verduras o yogurt ligero sin grasa en vez de los refrigerios envasados. Las galletas bajas en grasa, los cereales integrales y la avena también son excelentes refrigerios.
• Use menos grasa al cocinar. En lugar de freír los alimentos, puede hornearlos, hervirlos, asarlos a la parrilla o cocinarlos al vapor. Quite la grasa y la piel de la carne. Escurra la grasa.
• Sea un consumidor inteligente.Planifique las comidas con antelación. Use una lista y evite comprar cuando tiene hambre. Compre frutas, cereales
integrales, verduras, mariscos, pollo y cortes magros de carne. Si consume
productos lácteos, compre las versiones sin o con poca grasa.
Los pequeños cambios pueden conllevar buenos resultados. HABLE CON SU MEDICO. o nutricionista si tiene alguna pregunta o inquietud.
Tema extraido de : www.healthinfotranslations.com.
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PRESION ARTERIAL ALTA,DIABETES Y ENFERMEDAD CORONARIA.
Tome decisiones saludables todos los días en vez de entrar y salir de dietas.
Una disminución de ½ a 2 libras (250 grs a 1 kg), por semana es lo mejor. Si baja de peso con mucha rapidez, a menudo lo vuelve a aumentar.
• No se salte comidas. Comience el día con un desayuno saludable. Comer al
menos 3 comidas diarias ayuda a que su cuerpo tenga la energía que necesita y evita el hambre.
• Controle el tamaño de sus porciones. Use un plato pequeño y coma
cantidades pequeñas de una variedad de alimentos. No coma segundas
porciones.
• Coma cuando tenga hambre. Evite comer para relajarse o porque está
aburrido o deprimido. En su lugar, dé un paseo o haga algo que le guste.
• Anote los alimentos que come. Agregue el tipo de alimento, la cantidad y la hora en que lo comió. Esto ayuda a que tome conciencia para que pueda
controlar mejor lo que come.
• Haga ejercicio.CONSULTE CON SU MEDICO antes de comenzar una rutina de ejercicios nueva. Sea más activo y suba las escaleras o estacione el automóvil más lejos. Póngase una meta de ejercitarse 1 hora diaria, al menos 5 días por semana mediante actividades como caminar, montar en bicicleta, nadar, correr y salir de excursión. Las clases de ejercicios pueden ayudarle.
• Limite el azúcar y los dulces.Limite los alimentos que contengan azúcar adicional como los postres, las donas, las galletas y las golosinas, porque tienen muchas calorías y pocos nutrientes. Use un edulcorante artificial en las bebidas en vez de azúcar o beba gaseosas dietéticas.
• Beba agua.Las personas que beben bastante agua tienen más posibilidades de bajar de peso. Beba 6 a 8 vasos de agua al día.
• Tenga cuidado al comer afuera. Cuando coma afuera, prefiera la sopa y
ensalada o los platos pequeños que tengan menos grasa. Pida las salsas y
aderezos aparte. Si las porciones son grandes, comparta el plato o llévese la mitad a casa. Pida las opciones saludables del menú.
• Coma refrigerios que cuiden su salud.Disfrute de frutas, verduras o yogurt ligero sin grasa en vez de los refrigerios envasados. Las galletas bajas en grasa, los cereales integrales y la avena también son excelentes refrigerios.
• Use menos grasa al cocinar. En lugar de freír los alimentos, puede hornearlos, hervirlos, asarlos a la parrilla o cocinarlos al vapor. Quite la grasa y la piel de la carne. Escurra la grasa.
• Sea un consumidor inteligente.Planifique las comidas con antelación. Use una lista y evite comprar cuando tiene hambre. Compre frutas, cereales
integrales, verduras, mariscos, pollo y cortes magros de carne. Si consume
productos lácteos, compre las versiones sin o con poca grasa.
Los pequeños cambios pueden conllevar buenos resultados. HABLE CON SU MEDICO. o nutricionista si tiene alguna pregunta o inquietud.
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martes, 10 de noviembre de 2009
INFECCIONES URINARIAS
CUALES SON LAS CAUSAS:
Las infecciones urinarias es una infeccion a la vejiga o rinones ,son causadas por bacterias o germenes de :
• la orina que queda en la vejiga después de que orina;
• un bloqueo en los riñones o cálculos renales;
• una irritación por usar pantalones apretados, ropa interior de nylon o
o producto de las relaciones sexuales.
• una mala higiene;
• un tubo colocado para drenar la orina;
• las deposiciones.
Las bacterias también pueden habitar en el aparato digestivo,
en la vagina o alrededor de la uretra.
La uretra se encuentra en la entrada de las vías urinarias.
En la mayoría de los casos, estas bacterias entran a la uretra y van hasta la vejiga urinaria y los riñones.
Generalmente el cuerpo elimina las bacterias sin que se presenten síntomas.
Sin embargo, parece que algunas personas, como las mujeres y las personas de mayor edad, son propensas a estas infecciones.
Si sus síntomas se deben a una infección, EL MEDICO le recetará un antibiótico. Los antibióticos pueden destruir las bacterias que causan la infección. El antibiótico que se le recete dependerá del tipo de bacteria que se haya encontrado.
Si tiene una infección simple, se le dará una receta de antibióticos para 3 días. Si es más grave, recibirá una receta para 7 días o más. Siga las indicaciones para tomar el medicamento en forma cuidadosa y completa. AVISELE AL MEDICO si usted es alérgico a algún medicamento.
Tema extraido de : www.auafoundation.org o www.UrologyHealth.org
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Las infecciones urinarias es una infeccion a la vejiga o rinones ,son causadas por bacterias o germenes de :
• la orina que queda en la vejiga después de que orina;
• un bloqueo en los riñones o cálculos renales;
• una irritación por usar pantalones apretados, ropa interior de nylon o
o producto de las relaciones sexuales.
• una mala higiene;
• un tubo colocado para drenar la orina;
• las deposiciones.
Las bacterias también pueden habitar en el aparato digestivo,
en la vagina o alrededor de la uretra.
La uretra se encuentra en la entrada de las vías urinarias.
En la mayoría de los casos, estas bacterias entran a la uretra y van hasta la vejiga urinaria y los riñones.
Generalmente el cuerpo elimina las bacterias sin que se presenten síntomas.
Sin embargo, parece que algunas personas, como las mujeres y las personas de mayor edad, son propensas a estas infecciones.
Si sus síntomas se deben a una infección, EL MEDICO le recetará un antibiótico. Los antibióticos pueden destruir las bacterias que causan la infección. El antibiótico que se le recete dependerá del tipo de bacteria que se haya encontrado.
Si tiene una infección simple, se le dará una receta de antibióticos para 3 días. Si es más grave, recibirá una receta para 7 días o más. Siga las indicaciones para tomar el medicamento en forma cuidadosa y completa. AVISELE AL MEDICO si usted es alérgico a algún medicamento.
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lunes, 9 de noviembre de 2009
CUIDADO CON LA GLUCOSA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Un nivel alto de glucosa en la sangre significa tener demasiada azúcar en la sangre.
El nivel alto de glucosa en la sangre también se denomina HIPERGLUCEMIA. Las células del cuerpo necesitan glucosa en la sangre.
Un nivel normal de glucosa en la sangre es de 70 a 100.
Un nivel inferior a 140 es demasiado alto.
Puede que no presente ningún síntoma de glucosa en la sangre, pero su cuerpo puede estar sufriendo daño.
Un nivel alto de glucosa en la sangre a lo largo de los años puede
dañar los ojos, los riñones, los vasos sanguíneos, el corazón, los nervios y los pies.
CAUSAS
El nivel alto de glucosa en la sangre puede ocurrir junto con la diabetes,
enfermedad en la que su cuerpo no produce suficiente insulina o no es capaz de usarla como debería. El nivel alto de glucosa en la sangre puede empeorar debido a:
- Estrés;
- Infección o enfermedad;
- Determinados medicamentos, tales como esteroides;
- Embarazo.
Las causas más comunes para el nivel alto de glucosa en la sangre en personas con diabetes son:
• no tomar suficiente insulina o píldoras contra la diabetes.
• dejar de tomar medicamentos contra la diabetes, saltárselos o tomarlos
tarde.
• comer demasiado,
• comer alimentos con alto contenido de azúcar o carbohidratos.
SINTOMAS :
El nivel alto de glucosa en la sangre afecta a las personas de manera distinta.
Algunas personas no manifiestan síntomas de advertencia. El nivel alto de glucosa
en la sangre puede ocurrir lentamente a lo largo del tiempo.
Puede presentar un o más síntomas de nivel alto de glucosa en la sangre. Sus familiares pueden notar estos síntomas incluso antes que usted.
• Sed extrema
• Orinar con frecuencia
• Aumento del apetito
• Visión borrosa
• Pérdida o aumento de peso
• Sensación de cansancio o sueño
• Sentirse de mal humor
• Cicatrización lenta de las heridas
• Adormecimiento en las manos o en los pies
• Comezón vaginal o infecciones vaginales frecuentes
• Impotencia
• Picazón de la piel
Infecciones en la piel, tales como furúnculos
Su atención CONSULTE A SU MEDICO si presenta cualquiera de estos síntomas. HABLE CON SU MEDICO acerca de la causa de su nivel alto de glucosa en la sangre.
Es posible que deba tomar medicamentos para controlar su glucosa en la sangre, o puede que deba cambiar su dieta y ejercicios.
Si tiene diabetes, controle su nivel alto de glucosa en la sangre siguiendo su plan
de tratamiento de la diabetes:
• Siga su plan alimenticio.
• Tome sus medicamentos y adminístrese su insulina como se lo hayan
indicado.
• Controle a menudo su glucosa en la sangre y mantenga un registro de los
resultados.
• Siga su actividad o rutina de ejercicios.
• Comuníquese con su médico si observa patrones de nivel alto de glucosa
en la sangre.
• Siga su plan para los días de enfermedad si está enfermo.
SI NO SE TRATA, EL NIVEL ALTO DE GLUCOSA EN LA SANGRE PUEDE LLEVAR AL COMA E INCLUSO A LA MUERTE.
HABLE CON SU MEDICO,o educador de diabetes si tiene alguna
pregunta o inquietud.
tema extraido de : www.healthinfotranslations.com.
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El nivel alto de glucosa en la sangre también se denomina HIPERGLUCEMIA. Las células del cuerpo necesitan glucosa en la sangre.
Un nivel normal de glucosa en la sangre es de 70 a 100.
Un nivel inferior a 140 es demasiado alto.
Puede que no presente ningún síntoma de glucosa en la sangre, pero su cuerpo puede estar sufriendo daño.
Un nivel alto de glucosa en la sangre a lo largo de los años puede
dañar los ojos, los riñones, los vasos sanguíneos, el corazón, los nervios y los pies.
CAUSAS
El nivel alto de glucosa en la sangre puede ocurrir junto con la diabetes,
enfermedad en la que su cuerpo no produce suficiente insulina o no es capaz de usarla como debería. El nivel alto de glucosa en la sangre puede empeorar debido a:
- Estrés;
- Infección o enfermedad;
- Determinados medicamentos, tales como esteroides;
- Embarazo.
Las causas más comunes para el nivel alto de glucosa en la sangre en personas con diabetes son:
• no tomar suficiente insulina o píldoras contra la diabetes.
• dejar de tomar medicamentos contra la diabetes, saltárselos o tomarlos
tarde.
• comer demasiado,
• comer alimentos con alto contenido de azúcar o carbohidratos.
SINTOMAS :
El nivel alto de glucosa en la sangre afecta a las personas de manera distinta.
Algunas personas no manifiestan síntomas de advertencia. El nivel alto de glucosa
en la sangre puede ocurrir lentamente a lo largo del tiempo.
Puede presentar un o más síntomas de nivel alto de glucosa en la sangre. Sus familiares pueden notar estos síntomas incluso antes que usted.
• Sed extrema
• Orinar con frecuencia
• Aumento del apetito
• Visión borrosa
• Pérdida o aumento de peso
• Sensación de cansancio o sueño
• Sentirse de mal humor
• Cicatrización lenta de las heridas
• Adormecimiento en las manos o en los pies
• Comezón vaginal o infecciones vaginales frecuentes
• Impotencia
• Picazón de la piel
Infecciones en la piel, tales como furúnculos
Su atención CONSULTE A SU MEDICO si presenta cualquiera de estos síntomas. HABLE CON SU MEDICO acerca de la causa de su nivel alto de glucosa en la sangre.
Es posible que deba tomar medicamentos para controlar su glucosa en la sangre, o puede que deba cambiar su dieta y ejercicios.
Si tiene diabetes, controle su nivel alto de glucosa en la sangre siguiendo su plan
de tratamiento de la diabetes:
• Siga su plan alimenticio.
• Tome sus medicamentos y adminístrese su insulina como se lo hayan
indicado.
• Controle a menudo su glucosa en la sangre y mantenga un registro de los
resultados.
• Siga su actividad o rutina de ejercicios.
• Comuníquese con su médico si observa patrones de nivel alto de glucosa
en la sangre.
• Siga su plan para los días de enfermedad si está enfermo.
SI NO SE TRATA, EL NIVEL ALTO DE GLUCOSA EN LA SANGRE PUEDE LLEVAR AL COMA E INCLUSO A LA MUERTE.
HABLE CON SU MEDICO,o educador de diabetes si tiene alguna
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viernes, 6 de noviembre de 2009
SE PUEDE PREVENIR UN DERRAME CEREBRAL ?
Un derrame cerebral se produce cuando el flujo sanguíneo que va al cerebro
disminuye o se detiene.
Éste puede obstruirse debido a un coágulo de sangre, la placa o la filtración de un vaso sanguíneo.
Algunas veces, el flujo sanguíneo al cerebro se obstruye durante un corto tiempo.
Habrá síntomas de un derrame cerebral, pero éstos desaparecerán en minutos u horas. Esto se denomina AIT (ATAQUE ISQUEMICO TRANSITORIO) o “mini derrame cerebral”. Ello es una fuerte advertencia de que existe un problema y de que se puede producir un derrame cerebral en el futuro. Cuando el flujo sanguíneo que va al cerebro se obstruye provocando un daño permanente, se denomina DERTRAME CEREBRAL. Se pueden realizar exámenes para encontrar el tipo, la ubicación y la causa de la obstrucción al flujo sanguíneo del cerebro.
Síntomas Los efectos de un derrame cerebral dependen de la ubicación y cantidad de daño provocado al cerebro.
LOS SINTOMAS SON REPENTINOS Y PUEDEN INCLUIR:
• Adormecimiento, hormigueo o debilidad en el rostro, brazo o pierna, a
menudo en un solo lado del cuerpo.
• Confusión o dificultad para entender.
• Dificultad para hablar.
• Dificultad para ver con un ojo o con ambos.
• Mareos o problemas de equilibrio, coordinación o para caminar;
• Fuertes dolores de cabeza repentinos por causa desconocida.
Cuidado tan pronto como sienta los síntomas de un derrame
cerebral pedir ayuda medica
El objetivo de la atención es evitar que se produzcan más daños en el cerebro. Es imprescindible acudir de inmediato al hospital.
Normalmente toma algunos días evaluar qué tipo de daño se produjo.
Es muy difícil predecir la recuperación después de un derrame cerebral.
La atención se planifica en base a sus necesidades y podría incluir:
• Terapia de rehabilitación;
• Ejercicios para fortalecer sus músculos;
• Adaptación de su actividad con el fin de usar el lado fuerte de su
cuerpo.
• Aprender la forma de hablar y comunicarse;
• Aprender las formas de comer y beber con seguridad.
FACTORES DE RIESGO USTED SE ENCUENTRA EN RIESGO DE SUFRIR UN DERRAME
CEREBRAL SI:
• Tiene la presión arterial alta, diabetes, colesterol alto en la sangre, enfermedades cardiacas o un derrame cerebral anterior;
• Proviene de una familia donde otras personas sufrieron un derrame cerebral;
• Tiene sobrepeso;
• Es inactivo o no realiza ejercicios;
• Se encuentra bajo mucho estrés;
• Ingiere alimentos con un alto contenido de colesterol y grasa;
• Fuma o consume tabaco;
• Bebe demasiado alcohol;
• Consume drogas ilícitas;
• Tiene una lesión en la cabeza o una alteración hemorrágica.
Si tiene cualquiera de estos factores de riesgo, HABLE CON SU ,MEDICO sobre las formas de controlarlos.
EVITAR UN DERRAME CEREBRAL
• Controle la presión arterial alta, la diabetes, el colesterol alto en la sangre y las enfermedades cardiacas, si las presenta
• Deje de fumar
• Realice ejercicios
• Ingiera una dieta saludable y baje de peso si está sobrepeso
• Restrinja el consumo de alcohol a 1 ó 2 bebidas al día
• Evite las caídas y las lesiones
HABLE CON SU MEDICO si tiene alguna pregunta o inquietud.
Informacion extraida de :www.healthinfotranslations.com.
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disminuye o se detiene.
Éste puede obstruirse debido a un coágulo de sangre, la placa o la filtración de un vaso sanguíneo.
Algunas veces, el flujo sanguíneo al cerebro se obstruye durante un corto tiempo.
Habrá síntomas de un derrame cerebral, pero éstos desaparecerán en minutos u horas. Esto se denomina AIT (ATAQUE ISQUEMICO TRANSITORIO) o “mini derrame cerebral”. Ello es una fuerte advertencia de que existe un problema y de que se puede producir un derrame cerebral en el futuro. Cuando el flujo sanguíneo que va al cerebro se obstruye provocando un daño permanente, se denomina DERTRAME CEREBRAL. Se pueden realizar exámenes para encontrar el tipo, la ubicación y la causa de la obstrucción al flujo sanguíneo del cerebro.
Síntomas Los efectos de un derrame cerebral dependen de la ubicación y cantidad de daño provocado al cerebro.
LOS SINTOMAS SON REPENTINOS Y PUEDEN INCLUIR:
• Adormecimiento, hormigueo o debilidad en el rostro, brazo o pierna, a
menudo en un solo lado del cuerpo.
• Confusión o dificultad para entender.
• Dificultad para hablar.
• Dificultad para ver con un ojo o con ambos.
• Mareos o problemas de equilibrio, coordinación o para caminar;
• Fuertes dolores de cabeza repentinos por causa desconocida.
Cuidado tan pronto como sienta los síntomas de un derrame
cerebral pedir ayuda medica
El objetivo de la atención es evitar que se produzcan más daños en el cerebro. Es imprescindible acudir de inmediato al hospital.
Normalmente toma algunos días evaluar qué tipo de daño se produjo.
Es muy difícil predecir la recuperación después de un derrame cerebral.
La atención se planifica en base a sus necesidades y podría incluir:
• Terapia de rehabilitación;
• Ejercicios para fortalecer sus músculos;
• Adaptación de su actividad con el fin de usar el lado fuerte de su
cuerpo.
• Aprender la forma de hablar y comunicarse;
• Aprender las formas de comer y beber con seguridad.
FACTORES DE RIESGO USTED SE ENCUENTRA EN RIESGO DE SUFRIR UN DERRAME
CEREBRAL SI:
• Tiene la presión arterial alta, diabetes, colesterol alto en la sangre, enfermedades cardiacas o un derrame cerebral anterior;
• Proviene de una familia donde otras personas sufrieron un derrame cerebral;
• Tiene sobrepeso;
• Es inactivo o no realiza ejercicios;
• Se encuentra bajo mucho estrés;
• Ingiere alimentos con un alto contenido de colesterol y grasa;
• Fuma o consume tabaco;
• Bebe demasiado alcohol;
• Consume drogas ilícitas;
• Tiene una lesión en la cabeza o una alteración hemorrágica.
Si tiene cualquiera de estos factores de riesgo, HABLE CON SU ,MEDICO sobre las formas de controlarlos.
EVITAR UN DERRAME CEREBRAL
• Controle la presión arterial alta, la diabetes, el colesterol alto en la sangre y las enfermedades cardiacas, si las presenta
• Deje de fumar
• Realice ejercicios
• Ingiera una dieta saludable y baje de peso si está sobrepeso
• Restrinja el consumo de alcohol a 1 ó 2 bebidas al día
• Evite las caídas y las lesiones
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jueves, 5 de noviembre de 2009
LA OSTEOPOROSIS AVANZA EN SILENCIO
La osteoporosis es una enfermedad que resulta en la pérdida de tejido óseo. Cuando se pierde tejido óseo, los huesos se vuelven frágiles y se rompen con mayor facilidad.
SINTOMAS:
La pérdida ósea por osteoporosis con frecuencia no causa síntomas. Es
posible que las personas no sepan que padecen la enfermedad hasta que sus
huesos se vuelven tan débiles que un esfuerzo repentino, un golpe o una
caída causa que un hueso se rompa.
La pérdida de hueso que causa que los huesos de la columna vertebral se
colapsen puede sentirse o percibirse como un dolor severo de espalda,
pérdida de estatura, postura encorvada o una joroba.
EXAMENES:
HABLE CON SU MEDICO sobre las pruebas para detectar la osteoporosis. Su
médico puede pedirle que se realice uno de los siguientes exámenes:
- Un ultrasonido de talón: esta prueba busca la pérdida de hueso. Tendrá que quitarse los zapatos y los calcetines
- Se le colocarán unas pequeñas almohadillas en cada lado del talón
- La prueba dura unos cuantos minutos y no es dolorosa.
- Una densitometría ósea, también conocida como DEXA: esta prueba de rayos X mide la densidad ósea de la parte inferior de la columna
vertebral, la cadera o la muñeca. La prueba dura unos cuantos minutos.
- No use ropa con cierres, broches o varillas metálicas. Los resultados de la densitometría se reportan como la cantidad de pérdida de hueso.
- Un análisis de sangre: este examen comprueba los niveles hormonales y busca otras condiciones que incrementan la pérdida de hueso.
SU CUIDADO :
Empiece a prevenir y tratar la osteoporosis desde joven. Mantenga sus
huesos fuertes durante toda la vida. Los tratamientos pueden detener o
retardar una mayor pérdida de hueso y las fracturas, pero no existe una cura.
- Lleve una dieta rica en calcio o tome suplementos de calcio todos los días.
- Las personas entre los 19 y 50 años de edad deben comer 3 porciones o 1000 miligramos de calcio todos los días.
- Las personas mayores de 50 años de edad deben comer 4 porciones o 1200 miligramos de calcio todos los días.
- Las fuentes de calcio en los alimentos incluyen a la leche, productos lácteos o alimentos enriquecidos con calcio como los jugos o cereales.
- Los suplementos de calcio pueden ser una buena opción si no puede obtener calcio suficiente a través de la alimentación.
- No exceda la ingesta recomendada de calcio.
Se necesita la vitamina D con calcio, y la luz del sol es la fuente más rica de vitamina D.
- Asolearse durante 15 minutos tres veces a la semana le proporciona al cuerpo la cantidad necesaria de vitamina D.
- Si no puede exponerse lo suficiente a la luz del sol, tome 400 a 800
unidades internacionales de vitamina D todos los días.
• Mantenga un peso saludable; estar bajo de peso lo expone a un mayor riesgo de sufrir osteoporosis.
• Realice 3 a 4 horas a la semana de ejercicios de pie, tales como caminar, correr, bailar y gimnasia aeróbica.
• Deje de fumar o consumir tabaco.
• Limite el consumo de bebidas alcohólicas, con cafeína y gaseosas.
• HABLE CON SU MEDICO acerca de las medicinas disponibles para reducir la pérdida de hueso.
• Si está pasando por la menopausia o se le han extraído los ovarios, pregúntele a su MEDICO acerca de la terapia de reemplazo de estrógenos.
El estrógeno puede evitar que siga perdiendo hueso, sin embargo este
tratamiento conlleva algunos riesgos. HABLE CON SU MEDICO acerca de sus
riesgos y beneficios.
HABLE CON SU MEDICO si tiene alguna pregunta o duda.
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SINTOMAS:
La pérdida ósea por osteoporosis con frecuencia no causa síntomas. Es
posible que las personas no sepan que padecen la enfermedad hasta que sus
huesos se vuelven tan débiles que un esfuerzo repentino, un golpe o una
caída causa que un hueso se rompa.
La pérdida de hueso que causa que los huesos de la columna vertebral se
colapsen puede sentirse o percibirse como un dolor severo de espalda,
pérdida de estatura, postura encorvada o una joroba.
EXAMENES:
HABLE CON SU MEDICO sobre las pruebas para detectar la osteoporosis. Su
médico puede pedirle que se realice uno de los siguientes exámenes:
- Un ultrasonido de talón: esta prueba busca la pérdida de hueso. Tendrá que quitarse los zapatos y los calcetines
- Se le colocarán unas pequeñas almohadillas en cada lado del talón
- La prueba dura unos cuantos minutos y no es dolorosa.
- Una densitometría ósea, también conocida como DEXA: esta prueba de rayos X mide la densidad ósea de la parte inferior de la columna
vertebral, la cadera o la muñeca. La prueba dura unos cuantos minutos.
- No use ropa con cierres, broches o varillas metálicas. Los resultados de la densitometría se reportan como la cantidad de pérdida de hueso.
- Un análisis de sangre: este examen comprueba los niveles hormonales y busca otras condiciones que incrementan la pérdida de hueso.
SU CUIDADO :
Empiece a prevenir y tratar la osteoporosis desde joven. Mantenga sus
huesos fuertes durante toda la vida. Los tratamientos pueden detener o
retardar una mayor pérdida de hueso y las fracturas, pero no existe una cura.
- Lleve una dieta rica en calcio o tome suplementos de calcio todos los días.
- Las personas entre los 19 y 50 años de edad deben comer 3 porciones o 1000 miligramos de calcio todos los días.
- Las personas mayores de 50 años de edad deben comer 4 porciones o 1200 miligramos de calcio todos los días.
- Las fuentes de calcio en los alimentos incluyen a la leche, productos lácteos o alimentos enriquecidos con calcio como los jugos o cereales.
- Los suplementos de calcio pueden ser una buena opción si no puede obtener calcio suficiente a través de la alimentación.
- No exceda la ingesta recomendada de calcio.
Se necesita la vitamina D con calcio, y la luz del sol es la fuente más rica de vitamina D.
- Asolearse durante 15 minutos tres veces a la semana le proporciona al cuerpo la cantidad necesaria de vitamina D.
- Si no puede exponerse lo suficiente a la luz del sol, tome 400 a 800
unidades internacionales de vitamina D todos los días.
• Mantenga un peso saludable; estar bajo de peso lo expone a un mayor riesgo de sufrir osteoporosis.
• Realice 3 a 4 horas a la semana de ejercicios de pie, tales como caminar, correr, bailar y gimnasia aeróbica.
• Deje de fumar o consumir tabaco.
• Limite el consumo de bebidas alcohólicas, con cafeína y gaseosas.
• HABLE CON SU MEDICO acerca de las medicinas disponibles para reducir la pérdida de hueso.
• Si está pasando por la menopausia o se le han extraído los ovarios, pregúntele a su MEDICO acerca de la terapia de reemplazo de estrógenos.
El estrógeno puede evitar que siga perdiendo hueso, sin embargo este
tratamiento conlleva algunos riesgos. HABLE CON SU MEDICO acerca de sus
riesgos y beneficios.
HABLE CON SU MEDICO si tiene alguna pregunta o duda.
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miércoles, 4 de noviembre de 2009
Problemas y tipos comunes del sueño
Los problemas del sueño implican tener dificultad para quedarse
dormido, para mantenerse dormido o para mantenerse despierto. Los
problemas del sueño más comunes se mencionan a continuación.
- El insomnio incluye cualquier problema para quedarse dormido,
mantenerse dormido o despertar demasiado temprano en la mañana.
Entre los factores que pueden causar insomnio se encuentran los
siguientes:
• Enfermedades
• Sentirse triste
• Estrés
• Cafeína
• Alcohol o drogas
• Ciertos medicamentos
• Fumar mucho
• Hábitos de sueño deficientes, como: siestas durante el día; dormir en un lugar con mucho ruido o luz; acostarse temprano; pasar mucho tiempo despierto en la cama. Si es posible, modifique los factores que pueden estar provocándole insomnio.
HABLE CON SU MEDICO si tiene dificultad para dormir en más de
TRES noches a la semana durante un mes. Tenga una rutina regular para la
hora de acostarse. Limite la cafeína, el alcohol y el cigarrillo.
LA APNEA : del sueño es cuando se deja de respirar algunos momentos
durante el sueño. La cantidad de tiempo en que se deja de respirar puede
variar de algunos segundos hasta más un minuto. Durante este tiempo, el
cuerpo no obtiene suficiente oxígeno. La apnea del sueño puede ocurrir
varias veces cada noche. CONSULTE A SU MEDICO si su familia nota
ronquidos fuertes o falta de respiración durante el sueño. Otros síntomas
que puede notar incluyen quedarse dormido durante el día y no sentirse
descansado cuando despierta en la mañana.
El tratamiento de la apnea del sueño implica mantener las vías respiratorias abiertas durante el sueño. Éste puede incluir:
• más exámenes;
• pérdida de peso;
• evitar el alcohol;
• usar una máquina de presión positiva continua de las vías
respiratorias para abrir las vías respiratorias durante el sueño.
LA NARCOLEPSIA :es tener dificultades para mantenerse despierto durante el día. Una persona con narcolepsia puede quedarse dormida repentinamente durante una actividad. El tratamiento implica tomar medicamentos para ayudarlo a mantenerse despierto durante el día.
TERRORES NOCTURNOS :ocurren cuando una persona despierta repentinamente con gritos, confusión o pánico. Los terrores nocturnos se
tratan con medicamentos durante el día.
CONSULTE A SU MEDICO si presenta estos síntomas.
EL SONAMBULISMO es cualquier actividad, como caminar, que se realiza
mientras una persona está dormida. Generalmente, la persona no
recuerda la actividad. Despertar a un sonámbulo no es peligroso, pero
mientras éste deambula pueden producirse lesiones. Evite que un
sonámbulo se lesione, por ejemplo, bloqueando las escaleras con una
puerta y quitando objetos para prevenir tropiezos. Si está preocupado por
la seguridad durante el sonambulismo o si éste ocurre con frecuencia,
HABLE CON SU MEDICO.
SINDROME DE LAS PIERNAS INQUIETAS : eS una molestia en las piernas que
generalmente se siente en la noche. La molestia puede sentirse como una
sensación de escalofríos, que sólo se alivia moviendo las piernas. Este
síndrome puede provocar insomnio y somnolencia durante el día. No
existe una causa o cura conocida para el síndrome de las piernas
inquietas. HABLE CON SU MEDICO sobre las maneras de controlar el
problema. También puede intentar reducir el estrés, tomar baños
calientes, recibir masajes y hacer ejercicios de estiramiento para ayudar a que sus músculos se relajen. Se pueden recetar medicamentos para
aliviar las molestias si estas perturban mucho el sueño. Hable con su médico si presenta síntomas de un problema del sueño.
Su médico puede hablarle sobre las formas de controlar su problema o
indicarle un estudio del sueño. Un estudio del sueño es un registro de 6 a
8 horas de su actividad cerebral, frecuencia cardíaca, movimientos de las
piernas, niveles de oxígeno y respiración mientras duerme durante la
noche.
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dormido, para mantenerse dormido o para mantenerse despierto. Los
problemas del sueño más comunes se mencionan a continuación.
- El insomnio incluye cualquier problema para quedarse dormido,
mantenerse dormido o despertar demasiado temprano en la mañana.
Entre los factores que pueden causar insomnio se encuentran los
siguientes:
• Enfermedades
• Sentirse triste
• Estrés
• Cafeína
• Alcohol o drogas
• Ciertos medicamentos
• Fumar mucho
• Hábitos de sueño deficientes, como: siestas durante el día; dormir en un lugar con mucho ruido o luz; acostarse temprano; pasar mucho tiempo despierto en la cama. Si es posible, modifique los factores que pueden estar provocándole insomnio.
HABLE CON SU MEDICO si tiene dificultad para dormir en más de
TRES noches a la semana durante un mes. Tenga una rutina regular para la
hora de acostarse. Limite la cafeína, el alcohol y el cigarrillo.
LA APNEA : del sueño es cuando se deja de respirar algunos momentos
durante el sueño. La cantidad de tiempo en que se deja de respirar puede
variar de algunos segundos hasta más un minuto. Durante este tiempo, el
cuerpo no obtiene suficiente oxígeno. La apnea del sueño puede ocurrir
varias veces cada noche. CONSULTE A SU MEDICO si su familia nota
ronquidos fuertes o falta de respiración durante el sueño. Otros síntomas
que puede notar incluyen quedarse dormido durante el día y no sentirse
descansado cuando despierta en la mañana.
El tratamiento de la apnea del sueño implica mantener las vías respiratorias abiertas durante el sueño. Éste puede incluir:
• más exámenes;
• pérdida de peso;
• evitar el alcohol;
• usar una máquina de presión positiva continua de las vías
respiratorias para abrir las vías respiratorias durante el sueño.
LA NARCOLEPSIA :es tener dificultades para mantenerse despierto durante el día. Una persona con narcolepsia puede quedarse dormida repentinamente durante una actividad. El tratamiento implica tomar medicamentos para ayudarlo a mantenerse despierto durante el día.
TERRORES NOCTURNOS :ocurren cuando una persona despierta repentinamente con gritos, confusión o pánico. Los terrores nocturnos se
tratan con medicamentos durante el día.
CONSULTE A SU MEDICO si presenta estos síntomas.
EL SONAMBULISMO es cualquier actividad, como caminar, que se realiza
mientras una persona está dormida. Generalmente, la persona no
recuerda la actividad. Despertar a un sonámbulo no es peligroso, pero
mientras éste deambula pueden producirse lesiones. Evite que un
sonámbulo se lesione, por ejemplo, bloqueando las escaleras con una
puerta y quitando objetos para prevenir tropiezos. Si está preocupado por
la seguridad durante el sonambulismo o si éste ocurre con frecuencia,
HABLE CON SU MEDICO.
SINDROME DE LAS PIERNAS INQUIETAS : eS una molestia en las piernas que
generalmente se siente en la noche. La molestia puede sentirse como una
sensación de escalofríos, que sólo se alivia moviendo las piernas. Este
síndrome puede provocar insomnio y somnolencia durante el día. No
existe una causa o cura conocida para el síndrome de las piernas
inquietas. HABLE CON SU MEDICO sobre las maneras de controlar el
problema. También puede intentar reducir el estrés, tomar baños
calientes, recibir masajes y hacer ejercicios de estiramiento para ayudar a que sus músculos se relajen. Se pueden recetar medicamentos para
aliviar las molestias si estas perturban mucho el sueño. Hable con su médico si presenta síntomas de un problema del sueño.
Su médico puede hablarle sobre las formas de controlar su problema o
indicarle un estudio del sueño. Un estudio del sueño es un registro de 6 a
8 horas de su actividad cerebral, frecuencia cardíaca, movimientos de las
piernas, niveles de oxígeno y respiración mientras duerme durante la
noche.
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